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Alici marinate
Ricette Italiane
🥫 Conservato 📊 Valori CREA
Valori per 180 g
- 5% Carboidrati
- 47% Proteine
- 48% Grassi
- Grassi 6,4 g medio
- Zuccheri 1,4 g basso
- Sale 0,70 g medio
| per 180 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 216 kcal | 120 kcal | 11% |
| Grassi | 11,5 g | 6,4 g | 16% |
| Carboidrati | 2,5 g | 1,4 g | 1% |
| di cui zuccheri | 2,5 g | 1,4 g | 3% |
| Fibre | 0,2 g | 0,1 g | |
| Proteine | 25,6 g | 14,2 g | 51% |
| Sale | 1,26 g | 0,70 g | 21% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 180 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 236 mg | 24% |
| Ferro | 4,50 mg | ♂ 45% ♀ 25% |
| Potassio | 475 mg | 12% |
| Sodio | 504 mg | 34% |
| Magnesio | 32,4 mg | 14% |
| Fosforo | 301 mg | 43% |
| Zinco | 6,34 mg | ♂ 53% ♀ 70% |
| Selenio tracce | 0 µg | 0% |
| Rame | 1,51 mg | 168% |
Vitamine
| per 180 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 12,6 mg | ♂ 12% ♀ 15% |
| Tiamina | 0,11 mg | ♂ 9% ♀ 10% |
| Riboflavina | 0,40 mg | ♂ 25% ♀ 30% |
| Niacina | 21,2 mg | 118% |
| Vitamina E | 1,62 mg | ♂ 12% ♀ 14% |
| Carotenoidi totali | 0 μg | — |
| Vitamina A retinolo equivalente | 86,4 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 216 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 15 min circa 8.300 passi
- Camminata a passo veloce 57 min
- Pulizie di casa 1 h 21 min
- Giocare con i bambini 1 h 2 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 28 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 32 min
- Corsa leggera (8 km/h) 26 min
- Nuoto, ritmo moderato 39 min
- Yoga 2 h 4 min
- Restare seduti a guardare la TV 10 h 18 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 17 volte
😏 Attività curiose
- Suonare la batteria 1 h 7 min
- Lavare l'auto 1 h 15 min
- Ping pong 1 h 2 min
- Frisbee 1 h 33 min
- Salire le scale velocemente 24 min
- Pattinare 31 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)