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Aneto
erbe aromatiche e spezie
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Chiamato anche: Aneto fresco
Valori per 100 g
- 54% Carboidrati
- 27% Proteine
- 19% Grassi
- Grassi 1,1 g basso
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 43 kcal | 43 kcal | 2% |
| Grassi | 1,1 g | 1,1 g | 2% |
| Carboidrati | 7 g | 7 g | 3% |
| Fibre | 2,1 g | 2,1 g | |
| Proteine | 3,5 g | 3,5 g | 7% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 208 mg | 21% |
| Ferro | 6,59 mg | ♂ 66% ♀ 37% |
| Potassio | 738 mg | 19% |
| Sodio | 61 mg | 4% |
| Magnesio | 55 mg | 23% |
| Fosforo | 66 mg | 9% |
| Rame | 0,15 mg | 17% |
Vitamine
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 85 mg | ♂ 81% ♀ 100% |
| Tiamina | 0,15 mg | ♂ 13% ♀ 14% |
| Riboflavina | 0,28 mg | ♂ 18% ♀ 22% |
| Niacina | 1,55 mg | 9% |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 43 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 15 min circa 1.700 passi
- Camminata a passo veloce 12 min
- Pulizie di casa 17 min
- Giocare con i bambini 13 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 6 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 7 min
- Corsa leggera (8 km/h) 6 min
- Nuoto, ritmo moderato 8 min
- Yoga 25 min
- Restare seduti a guardare la TV 2 h 3 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 3,3 volte
😏 Attività curiose
- Giardinaggio / tagliare l'erba 13 min
- Camminare portando in braccio il bambino 19 min
- Cucinare 17 min
- Portare a spasso il cane 19 min
- Ping pong 13 min
- Frisbee 19 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)
USDA FoodData Central, SR Legacy, voce 'Dill weed, fresh', FDC ID 172233 (valori per 100 g parte edibile)