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Arance bionde succo, fresco
Frutta
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 95% Carboidrati
- 5% Proteine
- Grassi 0 g basso
- Zuccheri 9,6 g medio
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 57 kcal | 38 kcal | 3% |
| Grassi | 0 g | 0 g | 0% |
| Carboidrati | 14,4 g | 9,6 g | 6% |
| di cui zuccheri | 14,4 g | 9,6 g | 16% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 0,8 g | 0,5 g | 2% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica per le bevande. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 24 mg | 2% |
| Ferro | 0,30 mg | ♂ 3% ♀ 2% |
| Fosforo | 27 mg | 4% |
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 66 mg | ♂ 63% ♀ 78% |
| Tiamina | 0,075 mg | ♂ 6% ♀ 7% |
| Riboflavina | 0,045 mg | ♂ 3% ♀ 3% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 179 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 57 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 20 min circa 2.200 passi
- Camminata a passo veloce 15 min
- Pulizie di casa 22 min
- Giocare con i bambini 17 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 8 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 9 min
- Corsa leggera (8 km/h) 7 min
- Nuoto, ritmo moderato 11 min
- Yoga 33 min
- Restare seduti a guardare la TV 2 h 43 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 4,4 volte
😏 Attività curiose
- Sciare 10 min
- Andare a cavallo 11 min
- Portare a spasso il cane 25 min
- Salire le scale lentamente 17 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 11 min
- Lavare l'auto 20 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)