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Arance succo, fresco
Frutta
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 94% Carboidrati
- 6% Proteine
- Grassi 0 g basso
- Zuccheri 8,2 g medio
- Sale 0,01 g basso
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 50 kcal | 33 kcal | 2% |
| Grassi | 0 g | 0 g | 0% |
| Carboidrati | 12,3 g | 8,2 g | 5% |
| di cui zuccheri | 12,3 g | 8,2 g | 14% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 0,8 g | 0,5 g | 2% |
| Sale | 0,01 g | 0,01 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica per le bevande. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 22,5 mg | 2% |
| Ferro | 0,30 mg | ♂ 3% ♀ 2% |
| Potassio | 270 mg | 7% |
| Sodio | 3 mg | 0% |
| Fosforo | 25,5 mg | 4% |
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 66 mg | ♂ 63% ♀ 78% |
| Tiamina | 0,075 mg | ♂ 6% ♀ 7% |
| Riboflavina | 0,045 mg | ♂ 3% ♀ 3% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 57 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 50 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 17 min circa 1.900 passi
- Camminata a passo veloce 13 min
- Pulizie di casa 19 min
- Giocare con i bambini 15 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 7 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 8 min
- Corsa leggera (8 km/h) 6 min
- Nuoto, ritmo moderato 9 min
- Yoga 29 min
- Restare seduti a guardare la TV 2 h 22 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 3,8 volte
😏 Attività curiose
- Ping pong 15 min
- Pattinare 8 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 9 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 22 min
- Montare mobili / bricolage 15 min
- Passare l'aspirapolvere 22 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)