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Aranciata
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📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 99% Carboidrati
- 1% Proteine
- Grassi 0 g basso
- Zuccheri 10 g medio
- Sale 0 g basso
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 57 kcal | 38 kcal | 3% |
| Grassi | 0 g | 0 g | 0% |
| Carboidrati | 15 g | 10 g | 6% |
| di cui zuccheri | 15 g | 10 g | 17% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 0,2 g | 0,1 g | 0% |
| Sale | 0 g | 0 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Potassio | 27 mg | 1% |
| Sodio tracce | 0 mg | 0% |
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina E tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
Altri valori
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 57 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 20 min circa 2.200 passi
- Camminata a passo veloce 15 min
- Pulizie di casa 22 min
- Giocare con i bambini 17 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 8 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 9 min
- Corsa leggera (8 km/h) 7 min
- Nuoto, ritmo moderato 11 min
- Yoga 33 min
- Restare seduti a guardare la TV 2 h 43 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 4,4 volte
😏 Attività curiose
- Fare la spesa 25 min
- Trascinare una valigia 17 min
- Salire le scale lentamente 17 min
- Suonare la batteria 18 min
- Lavare l'auto 20 min
- Cantare in piedi (karaoke) 33 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)