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Baba' al rhum
Dolci
📊 Valori CREA
Valori per 100 g
- 69% Carboidrati
- 10% Proteine
- 21% Grassi
- Grassi 5,7 g medio
- Zuccheri 18,5 g medio
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 288 kcal | 288 kcal | 14% |
| Grassi | 5,7 g | 5,7 g | 8% |
| Carboidrati | 41,2 g | 41,2 g | 16% |
| di cui zuccheri | 18,5 g | 18,5 g | 21% |
| Fibre | 1,1 g | 1,1 g | |
| Proteine | 5,9 g | 5,9 g | 12% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 22 mg | 2% |
| Ferro | 2,30 mg | ♂ 23% ♀ 13% |
| Fosforo | 40 mg | 6% |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 288 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 39 min circa 10.900 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 15 min
- Pulizie di casa 1 h 48 min
- Giocare con i bambini 1 h 23 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 37 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 43 min
- Corsa leggera (8 km/h) 34 min
- Nuoto, ritmo moderato 52 min
- Yoga 2 h 45 min
- Restare seduti a guardare la TV 13 h 43 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 22 volte
😏 Attività curiose
- Andare a cavallo 55 min
- Trascinare una valigia 1 h 23 min
- Camminare portando in braccio il bambino 2 h 4 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 52 min
- Cantare in piedi (karaoke) 2 h 45 min
- Salire le scale velocemente 32 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)