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Barretta ai cereali
dolci
📊 Valori CREA
Chiamato anche: barretta, barretta energetica
Valori per 100 g
- 65% Carboidrati
- 6% Proteine
- 29% Grassi
- Grassi 13 g medio
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 400 kcal | 400 kcal | 20% |
| Grassi | 13 g | 13 g | 19% |
| Carboidrati | 65 g | 65 g | 25% |
| Fibre | 4 g | 4 g | |
| Proteine | 6 g | 6 g | 12% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 400 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 2 h 18 min circa 15.200 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 44 min
- Pulizie di casa 2 h 30 min
- Giocare con i bambini 1 h 55 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 51 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 1 h
- Corsa leggera (8 km/h) 47 min
- Nuoto, ritmo moderato 1 h 12 min
- Yoga 3 h 49 min
- Restare seduti a guardare la TV 19 h 3 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 31 volte
😏 Attività curiose
- Giardinaggio / tagliare l'erba 1 h 55 min
- Lavare l'auto 2 h 18 min
- Trascinare una valigia 1 h 55 min
- Cantare in piedi (karaoke) 3 h 49 min
- Suonare la batteria 2 h 3 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 1 h 12 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)