← Tutti gli alimenti · Scanner codici a barre
Barretta al cocco ricoperta di cioccolato, industriale
Dolci
📊 Valori CREA
Valori per 30 g
- 48% Carboidrati
- 4% Proteine
- 48% Grassi
- Grassi 26,1 g alto
- Zuccheri 53,7 g alto
- Sale 0,45 g medio
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 142 kcal | 472 kcal | 7% |
| Grassi | 7,8 g | 26,1 g | 11% |
| Carboidrati | 17,5 g | 58,2 g | 7% |
| di cui zuccheri | 16,1 g | 53,7 g | 18% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 1,4 g | 4,8 g | 3% |
| Sale | 0,14 g | 0,45 g | 2% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 330 mg | 33% |
| Ferro | 0,39 mg | ♂ 4% ♀ 2% |
| Potassio | 96 mg | 2% |
| Sodio | 54 mg | 4% |
| Fosforo | 42 mg | 6% |
Vitamine
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,012 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Riboflavina | 0,030 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Niacina | 0,090 mg | 1% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 12 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 142 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 49 min circa 5.400 passi
- Camminata a passo veloce 37 min
- Pulizie di casa 53 min
- Giocare con i bambini 41 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 18 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 21 min
- Corsa leggera (8 km/h) 17 min
- Nuoto, ritmo moderato 26 min
- Yoga 1 h 21 min
- Restare seduti a guardare la TV 6 h 45 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 11 volte
😏 Attività curiose
- Andare a cavallo 27 min
- Sciare 25 min
- Lavare il pavimento 49 min
- Salire le scale velocemente 16 min
- Pescare 49 min
- Camminare portando in braccio il bambino 1 h 1 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
Accedi e qui trovi già i pesi di tutta la famiglia, un pulsante per ciascuno.
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
- Un piatto solo per tutta la famiglia, la porzione in grammi per ognuno
- La lista della spesa con le quantità esatte, già pronta
- Un percorso verso il peso forma, un chilo alla volta, con le pesate settimanali
Crea gratis il piano della tua famiglia
Gratis, continui con il tuo account Google: poi si aggiungono gli altri familiari e parte il piano vero.
Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)