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Bastoncini di crusca di frumento
Cereali e derivati
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 30 g
- 64% Carboidrati
- 23% Proteine
- 12% Grassi
- Grassi 3,2 g medio
- Zuccheri 10,8 g medio
- Sale 1,54 g alto
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 90 kcal | 301 kcal | 5% |
| Grassi | 1 g | 3,2 g | 1% |
| Carboidrati | 11,5 g | 38,4 g | 4% |
| di cui zuccheri | 3,2 g | 10,8 g | 4% |
| Fibre | 10,8 g | 35,9 g | |
| Proteine | 4,2 g | 14 g | 8% |
| Sale | 0,46 g | 1,54 g | 8% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Sodio | 184 mg | 12% |
Altri valori
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 1,05 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 90 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 31 min circa 3.400 passi
- Camminata a passo veloce 24 min
- Pulizie di casa 34 min
- Giocare con i bambini 26 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 12 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 14 min
- Corsa leggera (8 km/h) 11 min
- Nuoto, ritmo moderato 17 min
- Yoga 52 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 18 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 7,0 volte
😏 Attività curiose
- Cantare in piedi (karaoke) 52 min
- Fare la spesa 39 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 26 min
- Frisbee 39 min
- Suonare la batteria 28 min
- Ping pong 26 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)