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Bresaola
carne
📊 Valori CREA
Valori per 100 g
- 85% Proteine
- 15% Grassi
- Grassi 2,6 g basso
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 151 kcal | 151 kcal | 8% |
| Grassi | 2,6 g | 2,6 g | 4% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 32 g | 32 g | 64% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 151 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 52 min circa 5.700 passi
- Camminata a passo veloce 40 min
- Pulizie di casa 57 min
- Giocare con i bambini 44 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 20 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 23 min
- Corsa leggera (8 km/h) 18 min
- Nuoto, ritmo moderato 27 min
- Yoga 1 h 27 min
- Restare seduti a guardare la TV 7 h 12 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 12 volte
😏 Attività curiose
- Salire le scale lentamente 44 min
- Pulire i vetri 57 min
- Cantare in piedi (karaoke) 1 h 27 min
- Frisbee 1 h 5 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 1 h 5 min
- Lavare il pavimento 52 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)