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Caffe' tostato
Prodotti vari
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Valori per 6 g
- 39% Carboidrati
- 14% Proteine
- 47% Grassi
- Grassi 15,4 g medio
- Grassi saturi 6,8 g alto
- Sale 0,19 g basso
| per 6 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 17 kcal | 287 kcal | 1% |
| Grassi | 0,9 g | 15,4 g | 1% |
| di cui saturi | 0,4 g | 6,8 g | 2% |
| Carboidrati | 1,7 g | 28,5 g | 1% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 0,6 g | 10,4 g | 1% |
| Sale | 0,01 g | 0,19 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 6 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 7,80 mg | 1% |
| Ferro | 0,25 mg | ♂ 2% ♀ 1% |
| Potassio | 121 mg | 3% |
| Sodio | 4,44 mg | 0% |
| Fosforo | 9,60 mg | 1% |
Vitamine
| per 6 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Riboflavina | 0,012 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Niacina | 0,60 mg | 3% |
Profilo degli acidi grassi e degli amino acidi
Attenzione all'unità: il CREA esprime gli acidi grassi in percentuale sui lipidi e gli amino acidi in grammi per 100 g di proteina, non su 100 g di alimento. Per questo questi valori non cambiano al cambiare della quantità scelta.
| C12:0 acido laurico | 0 % |
| C14:0 acido miristico | 0,080 % |
| C14:1 acido miristoleico | 0 % |
| C16:0 acido palmitico | 34,5 % |
| C16:1 acido palmitoleico | 0 % |
| C18:0 acido stearico | 6,90 % |
| C18:1 acido oleico | 8,60 % |
| C18:2 acido linoleico | 44,5 % |
| C18:3 acido linolenico | 1,30 % |
| C20:0 acido arachidico | 2,27 % |
| C20:1 acido eicosenoico | 0,24 % |
| C20:4 acido arachidonico | 0 % |
| C20:5 acido eicosapentenoico EPA | 0 % |
| C22:0 acido beenico | 0,49 % |
| C22:1 acido erucico | 0,41 % |
| C22:6 acido docosaesenoico DHA | 0 % |
| C4:0-C10:0 | 0 % |
| Polinsatuti/Saturi | 1,04 |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 17 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 6 min circa 700 passi
- Camminata a passo veloce 5 min
- Pulizie di casa 7 min
- Giocare con i bambini 5 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 3 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 3 min
- Corsa leggera (8 km/h) 3 min
- Nuoto, ritmo moderato 4 min
- Yoga 10 min
- Restare seduti a guardare la TV 50 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 1,3 volte
😏 Attività curiose
- Andare a cavallo 4 min
- Rifare il letto 8 min
- Camminare portando in braccio il bambino 8 min
- Frisbee 8 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 5 min
- Pescare 6 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)