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🥫 Conservato 📊 Valori CREA
Valori per 30 g
- 99% Carboidrati
- 1% Proteine
- Grassi 0 g basso
- Zuccheri 75 g alto
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 88 kcal | 292 kcal | 4% |
| Grassi | 0 g | 0 g | 0% |
| Carboidrati | 22,5 g | 75 g | 9% |
| di cui zuccheri | 22,5 g | 75 g | 25% |
| Fibre | 1,4 g | 4,5 g | |
| Proteine | 0,2 g | 0,5 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 18 mg | 2% |
| Ferro | 0,45 mg | ♂ 5% ♀ 3% |
| Fosforo | 2,10 mg | 0% |
Vitamine
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,015 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Riboflavina | 0,012 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Niacina | 0,15 mg | 1% |
| Vitamina E tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 2,40 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 88 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 31 min circa 3.400 passi
- Camminata a passo veloce 23 min
- Pulizie di casa 33 min
- Giocare con i bambini 26 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 12 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 13 min
- Corsa leggera (8 km/h) 11 min
- Nuoto, ritmo moderato 16 min
- Yoga 51 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 11 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 6,8 volte
😏 Attività curiose
- Camminare portando in braccio il bambino 38 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 26 min
- Trascinare una valigia 26 min
- Lavare il pavimento 31 min
- Cucinare 33 min
- Pulire i vetri 33 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)