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Carrube
Frutta secca a guscio e semi oleaginosi
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 50 g
- 91% Carboidrati
- 6% Proteine
- 3% Grassi
- Grassi 0,7 g basso
- Zuccheri 48,9 g alto
| per 50 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 127 kcal | 253 kcal | 6% |
| Grassi | 0,4 g | 0,7 g | 1% |
| Carboidrati | 25 g | 49,9 g | 10% |
| di cui zuccheri | 24,5 g | 48,9 g | 27% |
| Fibre | 11,6 g | 23,1 g | |
| Proteine | 1,7 g | 3,3 g | 3% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Altri valori
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acqua | 5 g | — |
| Energia | 127 kcal | — |
| Energia | 529 kJ | — |
| Proteine | 1,65 g | — |
| Lipidi | 0,35 g | — |
| Colesterolo | 0 mg | — |
| Carboidrati disponibili | 25 g | — |
| Amido | 0,45 g | — |
| Zuccheri solubili | 24,5 g | — |
| Alcool | 0 g | — |
| Fibra totale | 11,6 g | — |
| Fibra solubile | 2,03 g | — |
| Fibra insolubile | 9,54 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 127 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 44 min circa 4.800 passi
- Camminata a passo veloce 33 min
- Pulizie di casa 48 min
- Giocare con i bambini 37 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 16 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 19 min
- Corsa leggera (8 km/h) 15 min
- Nuoto, ritmo moderato 23 min
- Yoga 1 h 13 min
- Restare seduti a guardare la TV 6 h 2 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 9,8 volte
😏 Attività curiose
- Trascinare una valigia 37 min
- Fare la spesa 55 min
- Rifare il letto 55 min
- Ping pong 37 min
- Camminare portando in braccio il bambino 55 min
- Vestirsi 1 h 1 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)