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Ceci in scatola, sgocciolati
legumi
📊 Valori CREA
Chiamato anche: ceci bolliti, ceci cotti, ceci in scatola, ceci lessati, ceci precotti
Valori per 100 g
- 58% Carboidrati
- 23% Proteine
- 19% Grassi
- Grassi 2,6 g basso
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 136 kcal | 136 kcal | 7% |
| Grassi | 2,6 g | 2,6 g | 4% |
| Carboidrati | 18 g | 18 g | 7% |
| Fibre | 6 g | 6 g | |
| Proteine | 7 g | 7 g | 14% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 136 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 47 min circa 5.200 passi
- Camminata a passo veloce 36 min
- Pulizie di casa 51 min
- Giocare con i bambini 39 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 18 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 21 min
- Corsa leggera (8 km/h) 16 min
- Nuoto, ritmo moderato 25 min
- Yoga 1 h 18 min
- Restare seduti a guardare la TV 6 h 29 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 11 volte
😏 Attività curiose
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 39 min
- Sciare 24 min
- Salire le scale velocemente 15 min
- Portare a spasso il cane 59 min
- Lavare il pavimento 47 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 59 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)