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Cereali soffiati
cereali da colazione
📊 Valori CREA
Chiamato anche: cereali soffiati di riso
Valori per 100 g
- 93% Carboidrati
- 6% Proteine
- 1% Grassi
- Grassi 0,5 g basso
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 402 kcal | 402 kcal | 20% |
| Grassi | 0,5 g | 0,5 g | 1% |
| Carboidrati | 90 g | 90 g | 35% |
| Fibre | 2 g | 2 g | |
| Proteine | 6 g | 6 g | 12% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 10 mg | 1% |
| Ferro | 31,7 mg | ♂ 317% ♀ 176% |
| Potassio | 110 mg | 3% |
| Sodio | 3 mg | 0% |
| Magnesio | 25 mg | 10% |
| Fosforo | 100 mg | 14% |
| Zinco | 1 mg | ♂ 8% ♀ 11% |
| Rame | 0,20 mg | 22% |
| Selenio | 11 µg | — |
Vitamine
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Niacina (B3) | 35,3 mg | — |
| Riboflavina (B2) | 1,80 mg | — |
| Tiamina (B1) | 2,60 mg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 402 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 2 h 18 min circa 15.200 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 45 min
- Pulizie di casa 2 h 30 min
- Giocare con i bambini 1 h 55 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 51 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 1 h
- Corsa leggera (8 km/h) 48 min
- Nuoto, ritmo moderato 1 h 12 min
- Yoga 3 h 50 min
- Restare seduti a guardare la TV 19 h 9 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 31 volte
😏 Attività curiose
- Montare mobili / bricolage 1 h 55 min
- Andare a cavallo 1 h 17 min
- Trascinare una valigia 1 h 55 min
- Pattinare 58 min
- Sciare 1 h 9 min
- Pulire i vetri 2 h 30 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)
USDA FoodData Central, SR Legacy, voce Cereals ready-to-eat, rice, puffed, fortified, FDC ID 173912 (NDB 8156)