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Cernia surgelata
Prodotti della pesca
🥫 Conservato 🍽️ Parte edibile 68% 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 2% Carboidrati
- 77% Proteine
- 20% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 68% di quel peso.
- Grassi 2 g basso
- Zuccheri 0,5 g basso
- Sale 0,30 g basso
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 132 kcal | 88 kcal | 7% |
| Grassi | 3 g | 2 g | 4% |
| Carboidrati | 0,8 g | 0,5 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0,8 g | 0,5 g | 1% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 25,5 g | 17 g | 51% |
| Sale | 0,45 g | 0,30 g | 8% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 16,5 mg | 2% |
| Ferro | 0,45 mg | ♂ 5% ♀ 3% |
| Potassio | 420 mg | 11% |
| Sodio | 180 mg | 12% |
| Fosforo | 192 mg | 27% |
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,060 mg | ♂ 5% ♀ 5% |
| Riboflavina | 0,18 mg | ♂ 11% ♀ 14% |
| Niacina | 0,60 mg | 3% |
Altri valori
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 132 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 46 min circa 5.100 passi
- Camminata a passo veloce 35 min
- Pulizie di casa 50 min
- Giocare con i bambini 38 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 17 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 20 min
- Corsa leggera (8 km/h) 16 min
- Nuoto, ritmo moderato 24 min
- Yoga 1 h 16 min
- Restare seduti a guardare la TV 6 h 18 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 10 volte
😏 Attività curiose
- Suonare la batteria 41 min
- Passare l'aspirapolvere 57 min
- Salire le scale velocemente 15 min
- Trascinare una valigia 38 min
- Camminare portando in braccio il bambino 57 min
- Lavare il pavimento 46 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)