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Cheddar
Formaggi e latticini
📊 Valori CREA
Valori per 50 g
- 1% Carboidrati
- 28% Proteine
- 72% Grassi
- Grassi 31 g alto
- Zuccheri 0,5 g basso
- Sale 1,53 g alto
| per 50 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 194 kcal | 388 kcal | 10% |
| Grassi | 15,5 g | 31 g | 22% |
| Carboidrati | 0,3 g | 0,5 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0,3 g | 0,5 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 13,4 g | 26,7 g | 27% |
| Sale | 0,76 g | 1,53 g | 13% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 405 mg | 41% |
| Ferro | 0,25 mg | ♂ 3% ♀ 1% |
| Potassio | 60 mg | 2% |
| Sodio | 305 mg | 20% |
| Fosforo | 273 mg | 39% |
Vitamine
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,005 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Riboflavina | 0,23 mg | ♂ 14% ♀ 17% |
| Niacina | 0,050 mg | 0% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 210 μg | — |
Altri valori
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 194 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 7 min circa 7.400 passi
- Camminata a passo veloce 51 min
- Pulizie di casa 1 h 13 min
- Giocare con i bambini 56 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 25 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 29 min
- Corsa leggera (8 km/h) 23 min
- Nuoto, ritmo moderato 35 min
- Yoga 1 h 51 min
- Restare seduti a guardare la TV 9 h 15 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 15 volte
😏 Attività curiose
- Montare mobili / bricolage 56 min
- Salire le scale lentamente 56 min
- Sciare 34 min
- Rifare il letto 1 h 24 min
- Andare a cavallo 37 min
- Lavare il pavimento 1 h 7 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)