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Chicken Nuggets, fast food
Fast-food a base di carne
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 109 g
- 25% Carboidrati
- 29% Proteine
- 46% Grassi
- Grassi 12,4 g medio
- Grassi saturi 2,9 g medio
- Zuccheri 1,5 g basso
| per 109 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 264 kcal | 242 kcal | 13% |
| Grassi | 13,5 g | 12,4 g | 19% |
| di cui saturi | 3,2 g | 2,9 g | 16% |
| Carboidrati | 16,8 g | 15,4 g | 6% |
| di cui zuccheri | 1,6 g | 1,5 g | 2% |
| Fibre | 1 g | 0,9 g | |
| Proteine | 19,3 g | 17,7 g | 39% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Profilo degli acidi grassi e degli amino acidi
Attenzione all'unità: il CREA esprime gli acidi grassi in percentuale sui lipidi e gli amino acidi in grammi per 100 g di proteina, non su 100 g di alimento. Per questo questi valori non cambiano al cambiare della quantità scelta.
| C12:0 acido laurico | 0,14 % |
| C14:0 acido miristico | 0,61 % |
| C15:0 acido pentadecanoico | 0,070 % |
| C16:0 acido palmitico | 15,2 % |
| C16:1 acido palmitoleico | 1,93 % |
| C17:0 acido eptadecanoico | 0,29 % |
| C17:1 acido eptadecenoico | 0,16 % |
| C18:0 acido stearico | 6,62 % |
| C18:1 acido oleico | 51,5 % |
| C18:2 acido linoleico | 19,2 % |
| C18:3 acido linolenico | 2,59 % |
| C20:0 acido arachidico | 0,80 % |
| C20:5 acido eicosapentenoico EPA | 0,18 % |
| C22:0 acido beenico | 0,26 % |
| Polinsatuti/Saturi | 0,91 |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 264 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 31 min circa 10.000 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 9 min
- Pulizie di casa 1 h 39 min
- Giocare con i bambini 1 h 16 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 34 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 39 min
- Corsa leggera (8 km/h) 31 min
- Nuoto, ritmo moderato 48 min
- Yoga 2 h 31 min
- Restare seduti a guardare la TV 12 h 34 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 20 volte
😏 Attività curiose
- Montare mobili / bricolage 1 h 16 min
- Passare l'aspirapolvere 1 h 54 min
- Portare a spasso il cane 1 h 54 min
- Suonare la batteria 1 h 21 min
- Ping pong 1 h 16 min
- Salire le scale lentamente 1 h 16 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)