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Ciliege, candite
Frutta
🥫 Conservato 📊 Valori CREA
Valori per 30 g
- 99% Carboidrati
- 1% Proteine
- Grassi 0 g basso
- Zuccheri 66,4 g alto
- Sale 0,07 g basso
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 76 kcal | 252 kcal | 4% |
| Grassi | 0 g | 0 g | 0% |
| Carboidrati | 19,9 g | 66,4 g | 8% |
| di cui zuccheri | 19,9 g | 66,4 g | 22% |
| Fibre | 0,3 g | 0,9 g | |
| Proteine | 0,1 g | 0,4 g | 0% |
| Sale | 0,02 g | 0,07 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 16,8 mg | 2% |
| Ferro | 0,27 mg | ♂ 3% ♀ 2% |
| Potassio | 7,20 mg | 0% |
| Sodio | 8,10 mg | 1% |
| Fosforo | 2,70 mg | 0% |
Vitamine
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Riboflavina tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Niacina tracce | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 0,30 μg | — |
Altri valori
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 76 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 26 min circa 2.900 passi
- Camminata a passo veloce 20 min
- Pulizie di casa 29 min
- Giocare con i bambini 22 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 10 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 12 min
- Corsa leggera (8 km/h) 9 min
- Nuoto, ritmo moderato 14 min
- Yoga 44 min
- Restare seduti a guardare la TV 3 h 36 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 5,9 volte
😏 Attività curiose
- Cucinare 29 min
- Camminare portando in braccio il bambino 33 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 14 min
- Frisbee 33 min
- Rifare il letto 33 min
- Passare l'aspirapolvere 33 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Ciliege, fresche 48 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)