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Cipolle, cotte, bollite
Verdure e ortaggi
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Valori per 200 g
- 83% Carboidrati
- 15% Proteine
- 2% Grassi
- Grassi 0,1 g basso
- Zuccheri 7,8 g medio
- Sale 0,02 g basso
| per 200 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 78 kcal | 39 kcal | 4% |
| Grassi | 0,2 g | 0,1 g | 0% |
| Carboidrati | 15,6 g | 7,8 g | 6% |
| di cui zuccheri | 15,6 g | 7,8 g | 17% |
| Fibre | 2,8 g | 1,4 g | |
| Proteine | 2,8 g | 1,4 g | 6% |
| Sale | 0,04 g | 0,02 g | 1% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 48 mg | 5% |
| Ferro | 0,60 mg | ♂ 6% ♀ 3% |
| Potassio | 140 mg | 4% |
| Sodio | 16 mg | 1% |
| Fosforo | 64 mg | 9% |
Vitamine
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 6 mg | ♂ 6% ♀ 7% |
| Tiamina | 0,020 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Riboflavina | 0,040 mg | ♂ 3% ♀ 3% |
| Niacina | 0,66 mg | 4% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 6 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 78 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 27 min circa 3.000 passi
- Camminata a passo veloce 21 min
- Pulizie di casa 30 min
- Giocare con i bambini 23 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 10 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 12 min
- Corsa leggera (8 km/h) 10 min
- Nuoto, ritmo moderato 14 min
- Yoga 45 min
- Restare seduti a guardare la TV 3 h 43 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 6,0 volte
😏 Attività curiose
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 34 min
- Salire le scale lentamente 23 min
- Vestirsi 38 min
- Lavare il pavimento 27 min
- Montare mobili / bricolage 23 min
- Fare la spesa 34 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Cipolle, crude 28 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)