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Cipolline, crude
Verdure e ortaggi
🥬 Crudo 🍽️ Parte edibile 93% 📊 Valori CREA
Valori per 200 g
- 85% Carboidrati
- 13% Proteine
- 2% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 93% di quel peso.
- Grassi 0,1 g basso
- Zuccheri 8,5 g medio
| per 200 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 84 kcal | 42 kcal | 4% |
| Grassi | 0,2 g | 0,1 g | 0% |
| Carboidrati | 17 g | 8,5 g | 7% |
| di cui zuccheri | 17 g | 8,5 g | 19% |
| Fibre | 3,8 g | 1,9 g | |
| Proteine | 2,6 g | 1,3 g | 5% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 102 mg | 10% |
| Ferro | 0,80 mg | ♂ 8% ♀ 4% |
| Fosforo | 96 mg | 14% |
Vitamine
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 12 mg | ♂ 11% ♀ 14% |
| Tiamina | 0,10 mg | ♂ 8% ♀ 9% |
| Riboflavina | 0,080 mg | ♂ 5% ♀ 6% |
| Niacina | 1,60 mg | 9% |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 84 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 29 min circa 3.200 passi
- Camminata a passo veloce 22 min
- Pulizie di casa 32 min
- Giocare con i bambini 24 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 11 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 13 min
- Corsa leggera (8 km/h) 10 min
- Nuoto, ritmo moderato 16 min
- Yoga 48 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 6,5 volte
😏 Attività curiose
- Salire le scale lentamente 24 min
- Rifare il letto 36 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 16 min
- Lavare l'auto 29 min
- Pulire i vetri 32 min
- Andare a cavallo 16 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Cipolline, cotte, bollite 53 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)