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Cornetti
Cereali e derivati
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 50 g
- 53% Carboidrati
- 7% Proteine
- 40% Grassi
- Grassi 18,3 g alto
- Zuccheri 10,6 g medio
- Sale 0,88 g medio
| per 50 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 202 kcal | 403 kcal | 10% |
| Grassi | 9,2 g | 18,3 g | 13% |
| Carboidrati | 27,4 g | 54,7 g | 11% |
| di cui zuccheri | 5,3 g | 10,6 g | 6% |
| Fibre | 1,1 g | 2,1 g | |
| Proteine | 3,6 g | 7,2 g | 7% |
| Sale | 0,44 g | 0,88 g | 7% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 4,50 mg | 0% |
| Ferro | 0,65 mg | ♂ 7% ♀ 4% |
| Potassio | 26 mg | 1% |
| Sodio | 175 mg | 12% |
| Fosforo | 35 mg | 5% |
Vitamine
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
Profilo degli acidi grassi e degli amino acidi
Attenzione all'unità: il CREA esprime gli acidi grassi in percentuale sui lipidi e gli amino acidi in grammi per 100 g di proteina, non su 100 g di alimento. Per questo questi valori non cambiano al cambiare della quantità scelta.
| Acido aspartico | 4,24 |
| Acido glutammico | 35,3 |
| Alanina | 3,07 |
| Arginina | 3,11 |
| Cistina | 2,50 |
| Fenilalanina | 4,90 |
| Glicina | 3,40 |
| Indice Chimico | 31 |
| Isoleucina | 3,36 |
| Istidina | 1,92 |
| Leucina | 6,99 |
| Lisina | 1,39 |
| Metionina | 1,53 |
| Prolina | 10,8 |
| Serina | 4,96 |
| Tirosina | 2,86 |
| Treonina | 2,76 |
| Triptofano | 1,03 |
| Valina | 4,04 |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 202 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 10 min circa 7.700 passi
- Camminata a passo veloce 53 min
- Pulizie di casa 1 h 16 min
- Giocare con i bambini 58 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 26 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 30 min
- Corsa leggera (8 km/h) 24 min
- Nuoto, ritmo moderato 36 min
- Yoga 1 h 56 min
- Restare seduti a guardare la TV 9 h 36 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 16 volte
😏 Attività curiose
- Cucinare 1 h 16 min
- Passare l'aspirapolvere 1 h 27 min
- Suonare la batteria 1 h 2 min
- Vestirsi 1 h 36 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 58 min
- Andare a cavallo 39 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)