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Corvina
Prodotti della pesca
🥬 Crudo 🍽️ Parte edibile 65% 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 1% Carboidrati
- 91% Proteine
- 8% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 65% di quel peso.
- Grassi 0,8 g basso
- Zuccheri 0,2 g basso
- Sale 0,32 g medio
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 132 kcal | 88 kcal | 7% |
| Grassi | 1,2 g | 0,8 g | 2% |
| Carboidrati | 0,3 g | 0,2 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0,3 g | 0,2 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 30 g | 20 g | 60% |
| Sale | 0,48 g | 0,32 g | 8% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 111 mg | 11% |
| Ferro | 21,6 mg | ♂ 216% ♀ 120% |
| Potassio | 791 mg | 20% |
| Sodio | 192 mg | 13% |
| Magnesio | 91,5 mg | 38% |
| Zinco | 3,15 mg | ♂ 26% ♀ 35% |
| Rame | 1,20 mg | 133% |
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
Altri valori
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 132 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 46 min circa 5.100 passi
- Camminata a passo veloce 35 min
- Pulizie di casa 50 min
- Giocare con i bambini 38 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 17 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 20 min
- Corsa leggera (8 km/h) 16 min
- Nuoto, ritmo moderato 24 min
- Yoga 1 h 16 min
- Restare seduti a guardare la TV 6 h 18 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 10 volte
😏 Attività curiose
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 57 min
- Salire le scale lentamente 38 min
- Pescare 46 min
- Camminare portando in braccio il bambino 57 min
- Pulire i vetri 50 min
- Cucinare 50 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)