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Cous cous integrale, secco
cereali
📊 Valori CREA
Chiamato anche: cous cous integrale
Valori per 100 g
- 80% Carboidrati
- 16% Proteine
- 4% Grassi
- Grassi 1,5 g basso
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 350 kcal | 350 kcal | 18% |
| Grassi | 1,5 g | 1,5 g | 2% |
| Carboidrati | 66 g | 66 g | 25% |
| Fibre | 8 g | 8 g | |
| Proteine | 13 g | 13 g | 26% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 350 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 2 h circa 13.200 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 31 min
- Pulizie di casa 2 h 11 min
- Giocare con i bambini 1 h 40 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 45 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 52 min
- Corsa leggera (8 km/h) 42 min
- Nuoto, ritmo moderato 1 h 3 min
- Yoga 3 h 20 min
- Restare seduti a guardare la TV 16 h 40 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 27 volte
😏 Attività curiose
- Camminare portando in braccio il bambino 2 h 30 min
- Pescare 2 h
- Suonare la batteria 1 h 48 min
- Fare la spesa 2 h 30 min
- Salire le scale velocemente 39 min
- Portare a spasso il cane 2 h 30 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)