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Crema di mandorle, senza sale
Frutta secca e derivati
📊 Valori CREA
Chiamato anche: almond butter, burro di mandorle, crema 100% mandorle, crema di mandorle
Valori per 100 g
- 11% Carboidrati
- 13% Proteine
- 76% Grassi
- Grassi 55,5 g alto
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 614 kcal | 614 kcal | 31% |
| Grassi | 55,5 g | 55,5 g | 79% |
| Carboidrati | 18,8 g | 18,8 g | 7% |
| Fibre | 10,3 g | 10,3 g | |
| Proteine | 21 g | 21 g | 42% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 350 mg | 35% |
| Ferro | 3,50 mg | ♂ 35% ♀ 19% |
| Potassio | 748 mg | 19% |
| Sodio | 7 mg | 0% |
| Magnesio | 281 mg | 117% |
| Fosforo | 506 mg | 72% |
| Zinco | 3,30 mg | ♂ 28% ♀ 37% |
| Rame | 0,94 mg | 104% |
| Selenio | 2,40 µg | — |
Vitamine
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina E | 24,2 mg | ♂ 186% ♀ 202% |
| Niacina (B3) | 3,16 mg | — |
| Riboflavina (B2) | 0,94 mg | — |
| Tiamina (B1) | 0,041 mg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 614 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 3 h 31 min circa 23.200 passi
- Camminata a passo veloce 2 h 40 min
- Pulizie di casa 3 h 49 min
- Giocare con i bambini 2 h 56 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 1 h 18 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 1 h 31 min
- Corsa leggera (8 km/h) 1 h 13 min
- Nuoto, ritmo moderato 1 h 50 min
- Yoga 5 h 51 min
- Restare seduti a guardare la TV 29 h 15 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 48 volte
😏 Attività curiose
- Vestirsi 4 h 53 min
- Fare la spesa 4 h 24 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 2 h 56 min
- Salire le scale velocemente 1 h 8 min
- Pulire i vetri 3 h 49 min
- Camminare portando in braccio il bambino 4 h 24 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)
USDA FoodData Central, SR Legacy (2018), voce 'Nuts, almond butter, plain, without salt added', FDC ID 168588