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Crema spalmabile, nocciole e cacao
Dolci e creme spalmabili
📊 Valori CREA
Chiamato anche: cioccolato spalmabile, crema al cioccolato e nocciole, crema spalmabile
Valori per 100 g
- 46% Carboidrati
- 4% Proteine
- 50% Grassi
- Grassi 29,7 g alto
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 541 kcal | 541 kcal | 27% |
| Grassi | 29,7 g | 29,7 g | 42% |
| Carboidrati | 62,2 g | 62,2 g | 24% |
| Fibre | 5,4 g | 5,4 g | |
| Proteine | 5,4 g | 5,4 g | 11% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 108 mg | 11% |
| Ferro | 4,40 mg | ♂ 44% ♀ 24% |
| Potassio | 407 mg | 10% |
| Sodio | 41 mg | 3% |
| Magnesio | 64 mg | 27% |
| Fosforo | 152 mg | 22% |
| Zinco | 1,10 mg | ♂ 9% ♀ 12% |
| Rame | 0,47 mg | 52% |
| Selenio | 3,60 µg | — |
Vitamine
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina E | 5 mg | ♂ 38% ♀ 42% |
| Niacina (B3) | 0,43 mg | — |
| Riboflavina (B2) | 0,17 mg | — |
| Tiamina (B1) | 0,090 mg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 541 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 3 h 6 min circa 20.500 passi
- Camminata a passo veloce 2 h 21 min
- Pulizie di casa 3 h 22 min
- Giocare con i bambini 2 h 35 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 1 h 9 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 1 h 20 min
- Corsa leggera (8 km/h) 1 h 4 min
- Nuoto, ritmo moderato 1 h 37 min
- Yoga 5 h 10 min
- Restare seduti a guardare la TV 25 h 46 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 42 volte
😏 Attività curiose
- Pulire i vetri 3 h 22 min
- Salire le scale velocemente 1 h
- Lavare il pavimento 3 h 6 min
- Sciare 1 h 33 min
- Suonare la batteria 2 h 46 min
- Passare l'aspirapolvere 3 h 52 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)
USDA FoodData Central, SR Legacy, voce Chocolate-flavored hazelnut spread, FDC ID 168000, NDB 19902