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Crusca di avena
cereali
📊 Valori CREA
Chiamato anche: crusca
Valori per 100 g
- 45% Carboidrati
- 29% Proteine
- 26% Grassi
- Grassi 7 g medio
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 246 kcal | 246 kcal | 12% |
| Grassi | 7 g | 7 g | 10% |
| Carboidrati | 26,5 g | 26,5 g | 10% |
| Fibre | 15,4 g | 15,4 g | |
| Proteine | 17,3 g | 17,3 g | 35% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 246 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 25 min circa 9.400 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 4 min
- Pulizie di casa 1 h 32 min
- Giocare con i bambini 1 h 11 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 32 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 37 min
- Corsa leggera (8 km/h) 29 min
- Nuoto, ritmo moderato 44 min
- Yoga 2 h 21 min
- Restare seduti a guardare la TV 11 h 43 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 19 volte
😏 Attività curiose
- Cantare in piedi (karaoke) 2 h 21 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 1 h 11 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 1 h 11 min
- Pescare 1 h 25 min
- Lavare il pavimento 1 h 25 min
- Fare la spesa 1 h 46 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)