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Dolce verde
Formaggi e latticini
📊 Valori CREA
Valori per 100 g
- 4% Carboidrati
- 28% Proteine
- 69% Grassi
- Grassi 21,1 g alto
- Zuccheri 2,5 g basso
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 276 kcal | 276 kcal | 14% |
| Grassi | 21,1 g | 21,1 g | 30% |
| Carboidrati | 2,5 g | 2,5 g | 1% |
| di cui zuccheri | 2,5 g | 2,5 g | 3% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 19,1 g | 19,1 g | 38% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 360 mg | 36% |
| Fosforo | 300 mg | 43% |
Vitamine
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Riboflavina | 0,30 mg | ♂ 19% ♀ 23% |
Altri valori
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 276 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 35 min circa 10.500 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 12 min
- Pulizie di casa 1 h 43 min
- Giocare con i bambini 1 h 19 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 35 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 41 min
- Corsa leggera (8 km/h) 33 min
- Nuoto, ritmo moderato 50 min
- Yoga 2 h 38 min
- Restare seduti a guardare la TV 13 h 9 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 21 volte
😏 Attività curiose
- Fare la spesa 1 h 59 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 50 min
- Portare a spasso il cane 1 h 59 min
- Camminare portando in braccio il bambino 1 h 59 min
- Vestirsi 2 h 12 min
- Lavare l'auto 1 h 35 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)