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Emmenthal
Formaggi e latticini
📊 Valori CREA
Valori per 50 g
- 4% Carboidrati
- 28% Proteine
- 68% Grassi
- Grassi 30,6 g alto
- Zuccheri 3,6 g basso
- Sale 1,13 g medio
| per 50 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 202 kcal | 403 kcal | 10% |
| Grassi | 15,3 g | 30,6 g | 22% |
| Carboidrati | 1,8 g | 3,6 g | 1% |
| di cui zuccheri | 1,8 g | 3,6 g | 2% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 14,3 g | 28,5 g | 29% |
| Sale | 0,56 g | 1,13 g | 9% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 573 mg | 57% |
| Ferro | 0,15 mg | ♂ 2% ♀ 1% |
| Potassio | 53,5 mg | 1% |
| Sodio | 225 mg | 15% |
| Fosforo | 350 mg | 50% |
| Zinco | 1,96 mg | ♂ 16% ♀ 22% |
| Selenio | 2,50 µg | 5% |
| Cromo | 0,50 mg | — |
Vitamine
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0,50 mg | ♂ 0% ♀ 1% |
| Tiamina | 0,005 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Riboflavina | 0,23 mg | ♂ 14% ♀ 17% |
| Niacina | 0,050 mg | 0% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 172 μg | — |
Altri valori
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 202 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 10 min circa 7.700 passi
- Camminata a passo veloce 53 min
- Pulizie di casa 1 h 16 min
- Giocare con i bambini 58 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 26 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 30 min
- Corsa leggera (8 km/h) 24 min
- Nuoto, ritmo moderato 36 min
- Yoga 1 h 56 min
- Restare seduti a guardare la TV 9 h 36 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 16 volte
😏 Attività curiose
- Frisbee 1 h 27 min
- Salire le scale velocemente 23 min
- Vestirsi 1 h 36 min
- Montare mobili / bricolage 58 min
- Lavare il pavimento 1 h 10 min
- Pescare 1 h 10 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)