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Fagiano, crudo
Carni fresche
🥬 Crudo 🍽️ Parte edibile 85% 📊 Valori CREA
Valori per 100 g
- 68% Proteine
- 33% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 85% di quel peso.
- Grassi 5,2 g medio
- Zuccheri 0 g basso
- Sale 0,18 g basso
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 144 kcal | 144 kcal | 7% |
| Grassi | 5,2 g | 5,2 g | 7% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 24,3 g | 24,3 g | 49% |
| Sale | 0,18 g | 0,18 g | 3% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Potassio | 290 mg | 7% |
| Sodio | 70 mg | 5% |
Vitamine
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,17 mg | ♂ 14% ♀ 15% |
| Riboflavina | 0,19 mg | ♂ 12% ♀ 15% |
| Niacina | 11,3 mg | 63% |
Altri valori
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 144 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 50 min circa 5.500 passi
- Camminata a passo veloce 38 min
- Pulizie di casa 54 min
- Giocare con i bambini 42 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 19 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 22 min
- Corsa leggera (8 km/h) 17 min
- Nuoto, ritmo moderato 26 min
- Yoga 1 h 23 min
- Restare seduti a guardare la TV 6 h 52 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 11 volte
😏 Attività curiose
- Portare a spasso il cane 1 h 2 min
- Passare l'aspirapolvere 1 h 2 min
- Cucinare 54 min
- Trascinare una valigia 42 min
- Salire le scale velocemente 16 min
- Salire le scale lentamente 42 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)