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Fagioli azuki secchi
legumi
📊 Valori CREA
Chiamato anche: azuki, fagioli azuki
Valori per 100 g
- 73% Carboidrati
- 26% Proteine
- 1% Grassi
- Grassi 0,5 g basso
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 329 kcal | 329 kcal | 16% |
| Grassi | 0,5 g | 0,5 g | 1% |
| Carboidrati | 57 g | 57 g | 22% |
| Fibre | 12,7 g | 12,7 g | |
| Proteine | 19,9 g | 19,9 g | 40% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 329 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 53 min circa 12.400 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 26 min
- Pulizie di casa 2 h 3 min
- Giocare con i bambini 1 h 34 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 42 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 49 min
- Corsa leggera (8 km/h) 39 min
- Nuoto, ritmo moderato 59 min
- Yoga 3 h 8 min
- Restare seduti a guardare la TV 15 h 40 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 26 volte
😏 Attività curiose
- Sciare 57 min
- Passare l'aspirapolvere 2 h 21 min
- Suonare la batteria 1 h 41 min
- Trascinare una valigia 1 h 34 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 2 h 21 min
- Salire le scale lentamente 1 h 34 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)