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Fagioli neri secchi
legumi
📊 Valori CREA
Chiamato anche: black beans, fagioli neri
Valori per 100 g
- 67% Carboidrati
- 29% Proteine
- 4% Grassi
- Grassi 1,4 g basso
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 341 kcal | 341 kcal | 17% |
| Grassi | 1,4 g | 1,4 g | 2% |
| Carboidrati | 51 g | 51 g | 20% |
| Fibre | 15,5 g | 15,5 g | |
| Proteine | 21,6 g | 21,6 g | 43% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 341 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 57 min circa 12.900 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 29 min
- Pulizie di casa 2 h 8 min
- Giocare con i bambini 1 h 38 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 43 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 51 min
- Corsa leggera (8 km/h) 41 min
- Nuoto, ritmo moderato 1 h 1 min
- Yoga 3 h 15 min
- Restare seduti a guardare la TV 16 h 15 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 26 volte
😏 Attività curiose
- Vestirsi 2 h 43 min
- Frisbee 2 h 27 min
- Fare la spesa 2 h 27 min
- Ping pong 1 h 38 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 1 h 38 min
- Andare a cavallo 1 h 5 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)