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Fecola di patate
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📊 Valori CREA
Valori per 100 g
- 98% Carboidrati
- 2% Proteine
- Grassi 0 g basso
- Zuccheri 9,1 g medio
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 346 kcal | 346 kcal | 17% |
| Grassi | 0 g | 0 g | 0% |
| Carboidrati | 90,7 g | 90,7 g | 35% |
| di cui zuccheri | 9,1 g | 9,1 g | 10% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 1,4 g | 1,4 g | 3% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 10 mg | 1% |
| Ferro | 0,30 mg | ♂ 3% ♀ 2% |
| Fosforo | 27 mg | 4% |
Vitamine
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Riboflavina tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Niacina tracce | 0 mg | 0% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 0 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 346 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 59 min circa 13.100 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 30 min
- Pulizie di casa 2 h 9 min
- Giocare con i bambini 1 h 39 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 44 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 52 min
- Corsa leggera (8 km/h) 41 min
- Nuoto, ritmo moderato 1 h 2 min
- Yoga 3 h 18 min
- Restare seduti a guardare la TV 16 h 29 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 27 volte
😏 Attività curiose
- Camminare portando in braccio il bambino 2 h 29 min
- Passare l'aspirapolvere 2 h 29 min
- Suonare la batteria 1 h 46 min
- Lavare l'auto 1 h 59 min
- Lavare il pavimento 1 h 59 min
- Portare a spasso il cane 2 h 29 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)