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Feijoa, fresca
Frutta
🥬 Crudo 🍽️ Parte edibile 67% 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 79% Carboidrati
- 6% Proteine
- 15% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 67% di quel peso.
- Grassi 0,8 g basso
- Zuccheri 9,6 g medio
- Sale 0,05 g basso
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 89 kcal | 59 kcal | 4% |
| Grassi | 1,2 g | 0,8 g | 2% |
| Carboidrati | 14,4 g | 9,6 g | 6% |
| di cui zuccheri | 14,4 g | 9,6 g | 16% |
| Fibre | 9,8 g | 6,5 g | |
| Proteine | 1,1 g | 0,7 g | 2% |
| Sale | 0,07 g | 0,05 g | 1% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 9 mg | 1% |
| Ferro | 6 mg | ♂ 60% ♀ 33% |
| Potassio | 338 mg | 9% |
| Sodio | 27 mg | 2% |
| Fosforo | 581 mg | 83% |
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 28,5 mg | ♂ 27% ♀ 34% |
| Tiamina tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Riboflavina | 0,015 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Niacina | 0,30 mg | 2% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 7,50 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 89 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 31 min circa 3.400 passi
- Camminata a passo veloce 23 min
- Pulizie di casa 33 min
- Giocare con i bambini 26 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 12 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 14 min
- Corsa leggera (8 km/h) 11 min
- Nuoto, ritmo moderato 16 min
- Yoga 51 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 13 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 6,9 volte
😏 Attività curiose
- Montare mobili / bricolage 26 min
- Pulire i vetri 33 min
- Pattinare 13 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 26 min
- Frisbee 38 min
- Sciare 16 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)