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Finocchi, cotti, bolliti
Verdure e ortaggi
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Valori per 200 g
- 55% Carboidrati
- 45% Proteine
- Grassi 0 g basso
- Zuccheri 1,7 g basso
- Sale 0,01 g basso
| per 200 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 34 kcal | 17 kcal | 2% |
| Grassi | 0 g | 0 g | 0% |
| Carboidrati | 3,4 g | 1,7 g | 1% |
| di cui zuccheri | 3,4 g | 1,7 g | 4% |
| Fibre | 5,2 g | 2,6 g | |
| Proteine | 2,8 g | 1,4 g | 6% |
| Sale | 0,02 g | 0,01 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 86 mg | 9% |
| Ferro | 0,60 mg | ♂ 6% ♀ 3% |
| Potassio | 394 mg | 10% |
| Sodio | 6 mg | 0% |
| Magnesio | 20 mg | 8% |
| Fosforo | 70 mg | 10% |
| Zinco | 1,30 mg | ♂ 11% ♀ 14% |
| Selenio | 1,60 µg | 3% |
| Rame | 0,20 mg | 22% |
Vitamine
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 16 mg | ♂ 15% ♀ 19% |
| Tiamina | 0,020 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Riboflavina | 0,060 mg | ♂ 4% ♀ 5% |
| Niacina | 0,66 mg | 4% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 4 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 34 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 12 min circa 1.300 passi
- Camminata a passo veloce 9 min
- Pulizie di casa 13 min
- Giocare con i bambini 10 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 5 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 6 min
- Corsa leggera (8 km/h) 4 min
- Nuoto, ritmo moderato 7 min
- Yoga 20 min
- Restare seduti a guardare la TV 1 h 38 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 2,6 volte
😏 Attività curiose
- Ping pong 10 min
- Lavare l'auto 12 min
- Montare mobili / bricolage 10 min
- Pescare 12 min
- Pulire i vetri 13 min
- Frisbee 15 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Finocchi, cotti, al microonde 15 kcal
- Finocchi, crudi 15 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)