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Fiocchi di formaggio magro
Formaggi e latticini
📊 Valori CREA
Valori per 50 g
- 11% Carboidrati
- 34% Proteine
- 55% Grassi
- Grassi 7,1 g medio
- Zuccheri 3,2 g basso
- Sale 0,73 g medio
| per 50 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 58 kcal | 115 kcal | 3% |
| Grassi | 3,6 g | 7,1 g | 5% |
| Carboidrati | 1,6 g | 3,2 g | 1% |
| di cui zuccheri | 1,6 g | 3,2 g | 2% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 4,9 g | 9,7 g | 10% |
| Sale | 0,36 g | 0,73 g | 6% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Sodio | 145 mg | 10% |
| Fosforo | 37,5 mg | 5% |
Vitamine
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,005 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Riboflavina | 0,20 mg | ♂ 13% ♀ 15% |
| Niacina | 0,060 mg | 0% |
| Vitamina E tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
Altri valori
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
Profilo degli acidi grassi e degli amino acidi
Attenzione all'unità: il CREA esprime gli acidi grassi in percentuale sui lipidi e gli amino acidi in grammi per 100 g di proteina, non su 100 g di alimento. Per questo questi valori non cambiano al cambiare della quantità scelta.
| Acido aspartico | 7,22 |
| Acido glutammico | 16,6 |
| Alanina | 3,02 |
| Arginina | 3,59 |
| Cistina | 0,87 |
| Fenilalanina | 5,14 |
| Glicina | 2 |
| Indice Chimico | 153 |
| Isoleucina | 5,03 |
| Istidina | 3,19 |
| Leucina | 10,1 |
| Lisina | 7,59 |
| Metionina | 2,49 |
| Prolina | 8,25 |
| Serina | 5,35 |
| Tirosina | 5,02 |
| Treonina | 4,09 |
| Valina | 6,62 |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 58 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 20 min circa 2.200 passi
- Camminata a passo veloce 15 min
- Pulizie di casa 22 min
- Giocare con i bambini 17 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 8 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 9 min
- Corsa leggera (8 km/h) 7 min
- Nuoto, ritmo moderato 11 min
- Yoga 33 min
- Restare seduti a guardare la TV 2 h 45 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 4,5 volte
😏 Attività curiose
- Fare un trasloco / spostare mobili 11 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 17 min
- Lavare l'auto 20 min
- Camminare portando in braccio il bambino 25 min
- Pescare 20 min
- Lavare il pavimento 20 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)