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Fiocchi di latte
latticini
📊 Valori CREA
Chiamato anche: cottage cheese, ricotta magra
Valori per 100 g
- 14% Carboidrati
- 46% Proteine
- 40% Grassi
- Grassi 4,3 g medio
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 98 kcal | 98 kcal | 5% |
| Grassi | 4,3 g | 4,3 g | 6% |
| Carboidrati | 3,4 g | 3,4 g | 1% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 11 g | 11 g | 22% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 98 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 34 min circa 3.700 passi
- Camminata a passo veloce 26 min
- Pulizie di casa 37 min
- Giocare con i bambini 28 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 13 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 15 min
- Corsa leggera (8 km/h) 12 min
- Nuoto, ritmo moderato 18 min
- Yoga 56 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 40 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 7,6 volte
😏 Attività curiose
- Andare a cavallo 19 min
- Lavare il pavimento 34 min
- Montare mobili / bricolage 28 min
- Pescare 34 min
- Pulire i vetri 37 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 42 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)