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Formaggi e latticini
📊 Valori CREA
Valori per 50 g
- 8% Carboidrati
- 14% Proteine
- 78% Grassi
- Grassi 26,9 g alto
- Zuccheri 6 g medio
- Sale 2,50 g alto
| per 50 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 155 kcal | 309 kcal | 8% |
| Grassi | 13,5 g | 26,9 g | 19% |
| Carboidrati | 3 g | 6 g | 1% |
| di cui zuccheri | 3 g | 6 g | 3% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 5,6 g | 11,2 g | 11% |
| Sale | 1,25 g | 2,50 g | 21% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 215 mg | 22% |
| Ferro | 0,15 mg | ♂ 2% ♀ 1% |
| Potassio | 54 mg | 1% |
| Sodio | 500 mg | 33% |
| Fosforo | 325 mg | 46% |
Vitamine
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,010 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Riboflavina | 0,15 mg | ♂ 9% ♀ 12% |
| Niacina | 0,050 mg | 0% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 185 μg | — |
Altri valori
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 155 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 53 min circa 5.800 passi
- Camminata a passo veloce 41 min
- Pulizie di casa 58 min
- Giocare con i bambini 45 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 20 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 23 min
- Corsa leggera (8 km/h) 19 min
- Nuoto, ritmo moderato 28 min
- Yoga 1 h 29 min
- Restare seduti a guardare la TV 7 h 22 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 12 volte
😏 Attività curiose
- Portare a spasso il cane 1 h 7 min
- Salire le scale lentamente 45 min
- Pulire i vetri 58 min
- Andare a cavallo 30 min
- Passare l'aspirapolvere 1 h 7 min
- Frisbee 1 h 7 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)