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Frittata
Ricette Italiane
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Valori per 80 g
- 35% Proteine
- 65% Grassi
- Grassi 13,4 g medio
- Zuccheri 0 g basso
- Sale 0,82 g medio
| per 80 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 148 kcal | 185 kcal | 7% |
| Grassi | 10,7 g | 13,4 g | 15% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 12,9 g | 16,1 g | 26% |
| Sale | 0,66 g | 0,82 g | 11% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 80 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 130 mg | 13% |
| Ferro | 1,28 mg | ♂ 13% ♀ 7% |
| Potassio | 119 mg | 3% |
| Sodio | 263 mg | 18% |
| Magnesio | 14,4 mg | 6% |
| Fosforo | 227 mg | 32% |
| Zinco | 1,30 mg | ♂ 11% ♀ 14% |
| Selenio | 5,74 µg | 10% |
| Rame | 0,11 mg | 12% |
Vitamine
| per 80 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,080 mg | ♂ 7% ♀ 7% |
| Riboflavina | 0,28 mg | ♂ 18% ♀ 22% |
| Niacina | 0,088 mg | 0% |
| Vitamina E | 1,14 mg | ♂ 9% ♀ 9% |
| Folati | 51,2 μg | — |
| Vitamina A retinolo equivalente | 220 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 148 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 51 min circa 5.600 passi
- Camminata a passo veloce 39 min
- Pulizie di casa 56 min
- Giocare con i bambini 43 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 19 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 22 min
- Corsa leggera (8 km/h) 18 min
- Nuoto, ritmo moderato 27 min
- Yoga 1 h 25 min
- Restare seduti a guardare la TV 7 h 3 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 11 volte
😏 Attività curiose
- Rifare il letto 1 h 4 min
- Andare a cavallo 29 min
- Montare mobili / bricolage 43 min
- Cucinare 56 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 1 h 4 min
- Vestirsi 1 h 11 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)