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Gnocchi al sugo di pomodoro
Ricette Italiane
📊 Valori CREA
Valori per 100 g
- 69% Carboidrati
- 9% Proteine
- 22% Grassi
- Grassi 2,8 g basso
- Zuccheri 2,2 g basso
- Sale 1,07 g medio
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 112 kcal | 112 kcal | 6% |
| Grassi | 2,8 g | 2,8 g | 4% |
| Carboidrati | 19,4 g | 19,4 g | 7% |
| di cui zuccheri | 2,2 g | 2,2 g | 2% |
| Fibre | 1,8 g | 1,8 g | |
| Proteine | 2,5 g | 2,5 g | 5% |
| Sale | 1,07 g | 1,07 g | 18% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 26 mg | 3% |
| Ferro | 0,60 mg | ♂ 6% ♀ 3% |
| Potassio | 370 mg | 9% |
| Sodio | 427 mg | 28% |
| Magnesio | 20 mg | 8% |
| Fosforo | 70 mg | 10% |
| Zinco | 0,23 mg | ♂ 2% ♀ 3% |
| Selenio | 0 µg | 0% |
| Rame | 0,090 mg | 10% |
Vitamine
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 6 mg | ♂ 6% ♀ 7% |
| Tiamina | 0,14 mg | ♂ 12% ♀ 13% |
| Riboflavina | 0,030 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Niacina | 1,11 mg | 6% |
| Vitamina E | 1,51 mg | ♂ 12% ♀ 13% |
| Carotenoidi totali | 0 μg | — |
| Folati | 11 μg | — |
| Vitamina A retinolo equivalente | 254 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 112 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 39 min circa 4.300 passi
- Camminata a passo veloce 30 min
- Pulizie di casa 42 min
- Giocare con i bambini 32 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 15 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 17 min
- Corsa leggera (8 km/h) 14 min
- Nuoto, ritmo moderato 20 min
- Yoga 1 h 4 min
- Restare seduti a guardare la TV 5 h 20 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 8,7 volte
😏 Attività curiose
- Suonare la batteria 35 min
- Lavare il pavimento 39 min
- Rifare il letto 48 min
- Pulire i vetri 42 min
- Trascinare una valigia 32 min
- Vestirsi 54 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)