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Granchio, in scatola
Prodotti della pesca
🥫 Conservato 📊 Valori CREA
Valori per 50 g
- 90% Proteine
- 10% Grassi
- Grassi 0,9 g basso
- Zuccheri 0 g basso
- Sale 1,38 g medio
| per 50 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 41 kcal | 81 kcal | 2% |
| Grassi | 0,5 g | 0,9 g | 1% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 9,1 g | 18,1 g | 18% |
| Sale | 0,69 g | 1,38 g | 11% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 60 mg | 6% |
| Ferro | 1,40 mg | ♂ 14% ♀ 8% |
| Potassio | 50 mg | 1% |
| Sodio | 275 mg | 18% |
| Fosforo | 16 mg | 2% |
| Rame | 0,22 mg | 24% |
Vitamine
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Riboflavina | 0,025 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Niacina | 0,55 mg | 3% |
| Vitamina A retinolo equivalente tracce | 0 μg | — |
Altri valori
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 41 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 14 min circa 1.500 passi
- Camminata a passo veloce 11 min
- Pulizie di casa 16 min
- Giocare con i bambini 12 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 6 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 6 min
- Corsa leggera (8 km/h) 5 min
- Nuoto, ritmo moderato 8 min
- Yoga 24 min
- Restare seduti a guardare la TV 1 h 56 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 3,1 volte
😏 Attività curiose
- Lavare l'auto 14 min
- Vestirsi 20 min
- Pulire i vetri 16 min
- Salire le scale velocemente 5 min
- Ping pong 12 min
- Cantare in piedi (karaoke) 24 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)