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Hamburger di manzo
carne
📊 Valori CREA
Chiamato anche: burger di manzo, hamburger, svizzera
Valori per 100 g
- 46% Proteine
- 54% Grassi
- Grassi 10,5 g medio
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 175 kcal | 175 kcal | 9% |
| Grassi | 10,5 g | 10,5 g | 15% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 20 g | 20 g | 40% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 175 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h circa 6.600 passi
- Camminata a passo veloce 46 min
- Pulizie di casa 1 h 6 min
- Giocare con i bambini 50 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 23 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 26 min
- Corsa leggera (8 km/h) 21 min
- Nuoto, ritmo moderato 32 min
- Yoga 1 h 40 min
- Restare seduti a guardare la TV 8 h 20 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 14 volte
😏 Attività curiose
- Lavare il pavimento 1 h
- Fare la spesa 1 h 15 min
- Lavare l'auto 1 h
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 50 min
- Montare mobili / bricolage 50 min
- Cucinare 1 h 6 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)