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Hamburger piccolo, solo carne, fast food
Fast-food a base di carne
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 30 g
- 37% Proteine
- 63% Grassi
- Grassi 18,4 g alto
- Grassi saturi 8,1 g alto
- Zuccheri 0 g basso
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 79 kcal | 264 kcal | 4% |
| Grassi | 5,5 g | 18,4 g | 8% |
| di cui saturi | 2,4 g | 8,1 g | 12% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 7,4 g | 24,5 g | 15% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Profilo degli acidi grassi e degli amino acidi
Attenzione all'unità: il CREA esprime gli acidi grassi in percentuale sui lipidi e gli amino acidi in grammi per 100 g di proteina, non su 100 g di alimento. Per questo questi valori non cambiano al cambiare della quantità scelta.
| C10:0 acido caprinico | 0,080 % |
| C12:0 acido laurico | 0,10 % |
| C14:0 acido miristico | 3,04 % |
| C14:1 acido miristoleico | 1,11 % |
| C15:0 acido pentadecanoico | 0,84 % |
| C16:0 acido palmitico | 26,5 % |
| C16:1 acido palmitoleico | 5 % |
| C17:0 acido eptadecanoico | 2,24 % |
| C17:1 acido eptadecenoico | 0,94 % |
| C18:0 acido stearico | 14,2 % |
| C18:1 acido oleico | 42 % |
| C18:2 acido linoleico | 3,12 % |
| C18:3 acido linolenico | 0,41 % |
| C20:0 acido arachidico | 0,10 % |
| C20:1 acido eicosenoico | 0,37 % |
| Polinsatuti/Saturi | 0,080 |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 79 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 28 min circa 3.100 passi
- Camminata a passo veloce 21 min
- Pulizie di casa 30 min
- Giocare con i bambini 23 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 10 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 12 min
- Corsa leggera (8 km/h) 10 min
- Nuoto, ritmo moderato 15 min
- Yoga 46 min
- Restare seduti a guardare la TV 3 h 47 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 6,1 volte
😏 Attività curiose
- Pattinare 12 min
- Suonare la batteria 25 min
- Ping pong 23 min
- Vestirsi 38 min
- Rifare il letto 34 min
- Passare l'aspirapolvere 34 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)