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Lasagna
Ricette Italiane
📊 Valori CREA
Valori per 240 g
- 27% Carboidrati
- 24% Proteine
- 49% Grassi
- Grassi 10,8 g medio
- Zuccheri 1,2 g basso
| per 240 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 470 kcal | 196 kcal | 24% |
| Grassi | 25,9 g | 10,8 g | 37% |
| Carboidrati | 32,2 g | 13,4 g | 12% |
| di cui zuccheri | 2,9 g | 1,2 g | 3% |
| Fibre | 1,9 g | 0,8 g | |
| Proteine | 28,1 g | 11,7 g | 56% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Altri valori
| per 240 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acqua | 153 g | — |
| Energia | 470 kcal | — |
| Energia | 1.966 kJ | — |
| Proteine | 28,1 g | — |
| Lipidi | 25,9 g | — |
| Carboidrati disponibili | 32,2 g | — |
| Amido | 26,6 g | — |
| Zuccheri solubili | 2,88 g | — |
| Alcool | 0 g | — |
| Fibra totale | 1,92 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 470 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 2 h 42 min circa 17.800 passi
- Camminata a passo veloce 2 h 3 min
- Pulizie di casa 2 h 56 min
- Giocare con i bambini 2 h 15 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 1 h
- Bicicletta, andatura tranquilla 1 h 10 min
- Corsa leggera (8 km/h) 56 min
- Nuoto, ritmo moderato 1 h 24 min
- Yoga 4 h 29 min
- Restare seduti a guardare la TV 22 h 24 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 36 volte
😏 Attività curiose
- Fare la spesa 3 h 22 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 2 h 15 min
- Montare mobili / bricolage 2 h 15 min
- Salire le scale velocemente 52 min
- Trascinare una valigia 2 h 15 min
- Cucinare 2 h 56 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)