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Latteria
Formaggi e latticini
📊 Valori CREA
Valori per 50 g
- 1% Carboidrati
- 27% Proteine
- 72% Grassi
- Grassi 36,4 g alto
- Zuccheri 1,4 g basso
| per 50 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 228 kcal | 456 kcal | 11% |
| Grassi | 18,2 g | 36,4 g | 26% |
| Carboidrati | 0,7 g | 1,4 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0,7 g | 1,4 g | 1% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 15,4 g | 30,7 g | 31% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 529 mg | 53% |
Vitamine
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,015 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Riboflavina | 0,34 mg | ♂ 21% ♀ 26% |
| Niacina | 0,20 mg | 1% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 164 μg | — |
Altri valori
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 228 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 19 min circa 8.700 passi
- Camminata a passo veloce 1 h
- Pulizie di casa 1 h 25 min
- Giocare con i bambini 1 h 6 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 29 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 34 min
- Corsa leggera (8 km/h) 27 min
- Nuoto, ritmo moderato 41 min
- Yoga 2 h 11 min
- Restare seduti a guardare la TV 10 h 52 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 18 volte
😏 Attività curiose
- Camminare portando in braccio il bambino 1 h 38 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 1 h 38 min
- Lavare l'auto 1 h 19 min
- Ping pong 1 h 6 min
- Cucinare 1 h 25 min
- Salire le scale velocemente 26 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)