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Lenticchie in scatola, sgocciolate
legumi
📊 Valori CREA
Chiamato anche: lenticchie cotte, lenticchie in scatola, lenticchie lessate
Valori per 100 g
- 64% Carboidrati
- 32% Proteine
- 4% Grassi
- Grassi 0,5 g basso
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 116 kcal | 116 kcal | 6% |
| Grassi | 0,5 g | 0,5 g | 1% |
| Carboidrati | 16 g | 16 g | 6% |
| Fibre | 5,5 g | 5,5 g | |
| Proteine | 8 g | 8 g | 16% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 116 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 40 min circa 4.400 passi
- Camminata a passo veloce 31 min
- Pulizie di casa 44 min
- Giocare con i bambini 34 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 15 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 18 min
- Corsa leggera (8 km/h) 14 min
- Nuoto, ritmo moderato 21 min
- Yoga 1 h 7 min
- Restare seduti a guardare la TV 5 h 32 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 9,0 volte
😏 Attività curiose
- Salire le scale velocemente 13 min
- Andare a cavallo 23 min
- Passare l'aspirapolvere 50 min
- Lavare l'auto 40 min
- Rifare il letto 50 min
- Cucinare 44 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)