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Lombata di maiale
carne
📊 Valori CREA
Chiamato anche: arista, lonza, maiale
Valori per 100 g
- 54% Proteine
- 46% Grassi
- Grassi 8 g medio
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 157 kcal | 157 kcal | 8% |
| Grassi | 8 g | 8 g | 11% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 21,3 g | 21,3 g | 43% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 157 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 54 min circa 5.900 passi
- Camminata a passo veloce 41 min
- Pulizie di casa 59 min
- Giocare con i bambini 45 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 20 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 24 min
- Corsa leggera (8 km/h) 19 min
- Nuoto, ritmo moderato 29 min
- Yoga 1 h 30 min
- Restare seduti a guardare la TV 7 h 29 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 12 volte
😏 Attività curiose
- Vestirsi 1 h 15 min
- Ping pong 45 min
- Pescare 54 min
- Montare mobili / bricolage 45 min
- Portare a spasso il cane 1 h 8 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 45 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)