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Mandarino
frutta
📊 Valori CREA
Chiamato anche: clementine, mandarini
Valori per 100 g
- 90% Carboidrati
- 5% Proteine
- 5% Grassi
- Grassi 0,3 g basso
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 53 kcal | 53 kcal | 3% |
| Grassi | 0,3 g | 0,3 g | 0% |
| Carboidrati | 13,3 g | 13,3 g | 5% |
| Fibre | 1,8 g | 1,8 g | |
| Proteine | 0,8 g | 0,8 g | 2% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 53 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 19 min circa 2.100 passi
- Camminata a passo veloce 14 min
- Pulizie di casa 20 min
- Giocare con i bambini 16 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 7 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 8 min
- Corsa leggera (8 km/h) 7 min
- Nuoto, ritmo moderato 10 min
- Yoga 31 min
- Restare seduti a guardare la TV 2 h 32 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 4,1 volte
😏 Attività curiose
- Cucinare 20 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 16 min
- Lavare il pavimento 19 min
- Pulire i vetri 20 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 23 min
- Pattinare 8 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)