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Manzo magro
carne
📊 Valori CREA
Chiamato anche: carne di manzo, controfiletto, fesa di manzo, girello, manzo
Valori per 100 g
- 70% Proteine
- 30% Grassi
- Grassi 4 g medio
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 122 kcal | 122 kcal | 6% |
| Grassi | 4 g | 4 g | 6% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 21,3 g | 21,3 g | 43% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 122 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 42 min circa 4.600 passi
- Camminata a passo veloce 32 min
- Pulizie di casa 46 min
- Giocare con i bambini 35 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 16 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 19 min
- Corsa leggera (8 km/h) 15 min
- Nuoto, ritmo moderato 22 min
- Yoga 1 h 10 min
- Restare seduti a guardare la TV 5 h 49 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 9,5 volte
😏 Attività curiose
- Passare l'aspirapolvere 53 min
- Suonare la batteria 38 min
- Pattinare 18 min
- Camminare portando in braccio il bambino 53 min
- Trascinare una valigia 35 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 53 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)