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Mascarpone
Formaggi e latticini
📊 Valori CREA
Valori per 50 g
- 0% Carboidrati
- 7% Proteine
- 93% Grassi
- Grassi 47 g alto
- Zuccheri 0,3 g basso
- Sale 0,22 g basso
| per 50 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 228 kcal | 455 kcal | 11% |
| Grassi | 23,5 g | 47 g | 34% |
| Carboidrati | 0,2 g | 0,3 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0,2 g | 0,3 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 3,8 g | 7,6 g | 8% |
| Sale | 0,11 g | 0,22 g | 2% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 34 mg | 3% |
| Ferro | 0,10 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Potassio | 26,5 mg | 1% |
| Sodio | 43 mg | 3% |
| Fosforo | 48,5 mg | 7% |
Vitamine
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,005 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Riboflavina | 0,11 mg | ♂ 7% ♀ 8% |
| Niacina | 0,050 mg | 0% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 215 μg | — |
Altri valori
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 228 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 18 min circa 8.600 passi
- Camminata a passo veloce 1 h
- Pulizie di casa 1 h 25 min
- Giocare con i bambini 1 h 5 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 29 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 34 min
- Corsa leggera (8 km/h) 27 min
- Nuoto, ritmo moderato 41 min
- Yoga 2 h 10 min
- Restare seduti a guardare la TV 10 h 50 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 18 volte
😏 Attività curiose
- Lavare il pavimento 1 h 18 min
- Pulire i vetri 1 h 25 min
- Andare a cavallo 44 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 1 h 5 min
- Montare mobili / bricolage 1 h 5 min
- Portare a spasso il cane 1 h 38 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)